ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണം അനിവാര്യം

നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിർണായകമാണ്. ഇത് ഊർജത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക സ്രോതസ്സായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും വീട്ടിലായാലും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ കാര്യമായി സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ വീടു വിട്ടിറങ്ങുന്ന വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ ജോലികളിൽ ഫലപ്രദമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു. മാത്രമല്ല, ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം പലരും മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, സമയ പരിമിതിയോ മടിയോ കാരണം ചിലർ അതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം മറന്നേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, വെറും വയറ്റിൽ ചില വസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ചായയും കാപ്പിയും ചായയും കാപ്പിയും പല വ്യക്തികളുടെയും പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്, അവരുടെ ദിവസം കിക്ക്‌സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള ഉണർവായി വർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഈ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ലാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ചായയിലും കാപ്പിയിലും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആമാശയത്തിൽ…

ആമാശയത്തിലും നെഞ്ചിലും ഉണ്ടാകുന്ന ‘എരിച്ചില്‍’ ശ്രദ്ധിക്കണം

ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ ദഹന വൈകല്യമാണ് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കലും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. പല വ്യക്തികൾക്കും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, നെഞ്ചുവേദന, വീർപ്പുമുട്ടൽ, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം: അസിഡിറ്റി, മസാലകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആമാശയത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും റിഫ്ലക്സിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ: പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും പോലുള്ള ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, താഴ്ന്ന അന്നനാളം സ്ഫിൻക്റ്ററിനെ (LES) ദുർബലപ്പെടുത്തും, ഇത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് അന്നനാളത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ റിഫ്ലക്സ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി:…

കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം

കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ മുഖത്തിൻ്റെ നിറത്തെ നശിപ്പിക്കും, ഇതിനെ പലപ്പോഴും പിഗ്മെൻ്റേഷൻ പാടുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ചിലർ ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളെ നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയുമെങ്കിലും, ചെറിയവ പോലും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ടോണിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, ഇത് മുഖം മങ്ങിയതും ചർമ്മം മങ്ങിയതുമായി കാണപ്പെടും. കറുത്ത വൃത്തങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ പലരും ചർമ്മ ചികിത്സകൾ അവലംബിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അവ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്. പിഗ്മെൻ്റേഷൻ പാടുകളുടെ കാരണങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം: കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നിർജ്ജലീകരണം. ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അതിലോലമായ ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് മങ്ങിയതും കുഴിഞ്ഞതുമായി കാണപ്പെടും. അപര്യാപ്തമായ ജല ഉപഭോഗം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം, വരണ്ട കാലാവസ്ഥ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം. നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇരുണ്ട…

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാല്‍ ഫാറ്റി ലിവറിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷ നേടാം

തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും കാരണം ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിൻ്റെ വ്യാപനം വര്‍ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥ സാധാരണ ജനങ്ങളിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. അടിസ്ഥാനപരമായി, കരൾ കോശങ്ങളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും. വയറുവേദന, വിശപ്പില്ലായ്മ, ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയവയാണ് അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. സമയോചിതമായ ഇടപെടൽ ഇല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം കരൾ തകരാറിലാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ചില ആയുർവേദ പരിഹാരങ്ങൾ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. കറ്റാർ വാഴ: മാംസളമായ ഇലകളുള്ള കറ്റാർ വാഴ, നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഔഷധ ഗുണങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കറ്റാർ വാഴ ഇലകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ജെല്ലിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എൻസൈമുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ധാരാളം…

ദിവസവും കറുവപ്പട്ട കഴിച്ചാൽ പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനാകുമോ?

ജനസംഖ്യയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രമേഹം വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. മരുന്നിനൊപ്പം, പ്രമേഹം തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമായി പലരും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണം ക്രമാതീതമായി വർധിക്കുന്നതിനാൽ, കൃത്യമായ പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നത് അവ്യക്തമായി തുടരുന്നു. മാത്രമല്ല, ഒരിക്കൽ രോഗനിർണയം നടത്തിയാൽ, പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്, കാരണം അത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അപ്പുറം പരിമിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ. ചില വസ്തുക്കൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആഘാതം കാരണം രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കറുവപ്പട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ കറുവപ്പട്ട ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം. പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, കറുവപ്പട്ട ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹവും കരൾ പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ള…

ലോക ക്യാൻസർ ദിനം 2024: ക്യാൻസർ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും

എല്ലാ വർഷവും ഫെബ്രുവരി 4 ന് ആചരിക്കുന്ന ലോക ക്യാന്‍സർ ദിനം, ക്യാൻസർ, പ്രതിരോധം, കണ്ടെത്തൽ, ചികിത്സ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ആഗോള വേദിയായി വർത്തിക്കുന്നു. യൂണിയൻ ഫോർ ഇൻ്റർനാഷണൽ ക്യാന്‍സർ കൺട്രോളിൻ്റെ (Union for International Cancer Control) നേതൃത്വത്തിൽ, 2008-ലെ ലോക ക്യാന്‍സര്‍ പ്രഖ്യാപനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ഈ ദിനം യോജിക്കുന്നു. പ്രതിരോധവും നിയന്ത്രണ തന്ത്രങ്ങളും: ക്യാൻസർ ഒരു അനിവാര്യതയല്ല; പ്രതിരോധം, സ്ക്രീനിംഗ്, നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽ, ചികിത്സ, സാന്ത്വന പരിചരണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ ഇത് തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. ക്യാൻസറിനുള്ള പ്രധാന പരിഷ്ക്കരിക്കാവുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: പുകയില ഉപയോഗം കുറഞ്ഞ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ഹാനികരമായ മദ്യ ഉപഭോഗം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം കൂടാതെ, എച്ച്‌പിവി (സെർവിക്കൽ ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്), ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, സി…

ഏലയ്ക്ക വെറും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമല്ല; വിവിധ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള ഒരു രുചികരമായ പ്രതിവിധിയാണ്

ഇന്ത്യയിൽ സാധാരണയായി “ഇലൈച്ചി” എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഏലയ്ക്ക, വിഭവങ്ങളുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വെറുമൊരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമല്ല. മാത്രമല്ല, അത് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. “സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ രാജ്ഞി” എന്ന് പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഏലം, അതിമനോഹരമായ സൗരഭ്യത്തിനും രുചിക്കും പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് സ്വാദിഷ്ടമായ പാചകരീതികളിൽ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി മാറുന്നു. അതിന്റെ പാചക ഉപയോഗങ്ങൾക്കപ്പുറം, അതിശക്തമായ ഔഷധ ഗുണങ്ങളാൽ നൂറ്റാണ്ടുകളായി പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഏലം ഉപയോഗിക്കുന്നു. 1. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു മെന്തോൺ പോലെയുള്ള അവശ്യ എണ്ണകളുടെ സവിശേഷമായ മിശ്രിതമുള്ള ഏലം, ദഹന ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അസിഡിറ്റി അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, വയറു വീർക്കുന്നത് തടയുന്നതിനും, ദഹനക്കേട് ഒഴിവാക്കുന്നതിനും, വയറുവേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും മെന്തോൺ ഫലപ്രദമായ ഒരു ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മസാല ഒരു മികച്ച ദഹന ഉത്തേജകവും കാർമിനേറ്റീവ് ആയി വർത്തിക്കുന്നു, സുഗമവും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമായ ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു.…

പല്ലെടുക്കരുത്; ജീവിതം താറുമാറാകും: ഡോ. ഷൗക്കത്ത് അലി

കൊച്ചിയില്‍ നടക്കുന്ന ആഗോള ദന്തൽ ഇംപ്ലാന്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ സമ്മേളനത്തില്‍ ഡോ. ഷൗക്കത്ത് അലി പറഞ്ഞു കൊച്ചി: മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ഭാഗമായ വായിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് പല്ലുകളെന്നും , അതിനാല്‍ നിസാര കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് പോലും പല്ലെടുക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്നും പ്രശസ്ത ഇംപ്ലാന്റോളജിസ്റ്റും, ഓര്‍ത്തോഡോന്റിസ്റ്റുമായ ഡോ. ഷൗക്കത്ത് അലി. സി.ടി വ്യക്തമാക്കി. സൗന്ദര്യ വര്‍ദ്ധനവിന് വേണ്ടി ഉന്തി നില്‍ക്കുന്ന പല്ലുകളില്‍ കമ്പി ഇടുന്നതിന് പല്ലുകള്‍ ഇളക്കിക്കളയുന്ന പ്രവണത കേരളത്തില്‍ കൂടുതലാണ്. ഇത് പലതും വേണ്ട രീതിയില്‍ ഉള്ള പ്രോട്ടോകോളൂകള്‍ പാലിക്കാതെയാണ് . കൃത്യമായ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ എടുക്കേണ്ട സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കില്‍ പോലും അത് ചെയ്യാന്‍ പാടുള്ളൂവെന്നും അല്ലാത്ത പക്ഷം ഇത് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും കൊച്ചിയില്‍ നടക്കുന്ന ആഗോള ദന്തൽ ഇംപ്ലാന്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ സമ്മേളനത്തില്‍ ഡോ. ഷൗക്കത്ത് അലി പറഞ്ഞു. ആഹാരം ചവച്ച് അരച്ച് കഴിക്കാന്‍ കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും…

സോഷ്യൽ മീഡിയയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് എങ്ങനെ നിലനിർത്താം

ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ജീവിതം സങ്കീർണ്ണമായി നെയ്തെടുക്കുന്നു, നമ്മുടെ ഇടപെടലുകൾ, അഭിപ്രായങ്ങൾ, കൂടാതെ നമ്മുടെ സ്വബോധം പോലും രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ അപാരമായ കണക്റ്റിവിറ്റിയും ആവിഷ്‌കാരത്തിനുള്ള അവസരങ്ങളും നൽകുമ്പോൾ, അവ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിലും അഗാധമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മാനസികാരോഗ്യവും സോഷ്യൽ മീഡിയയും തമ്മിലുള്ള ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ബന്ധം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ സ്വാധീനം: സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകൾ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതിയിലും വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുന്നതിലും വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വ്യക്തികളുമായി തൽക്ഷണ ബന്ധം സാധ്യമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിരന്തരമായ കണക്റ്റിവിറ്റി ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ക്യൂറേറ്റഡ് സ്വഭാവം പലപ്പോഴും താരതമ്യങ്ങളിലേക്കും അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ചിത്ര-തികവുറ്റ…

ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തടയാം; ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

തണുത്ത കാലാവസ്ഥ പലപ്പോഴും ചൂടുള്ള ചായയും കാപ്പിയും പോലുള്ള ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കൊണ്ടുവരുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ ഈ മാറ്റം, തണുത്ത താപനില കാരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നത്, പല വ്യക്തികൾക്കും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ശൈത്യകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ എട്ട് പോം‌വഴികള്‍: ഇൻഡോർ ജമ്പിംഗ് റോപ്പ് (സ്കിപ്പിംഗ്): തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ ഔട്ട്ഡോർ വ്യായാമം അപ്രായോഗികമാകുന്നതിനാല്‍, സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് പോലുള്ള ഇൻഡോർ ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ഹൃദയ വർക്ക്ഔട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കയർ ചാടുന്നത് വയറിന്റെ ഭാഗത്തെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു, അധിക കൊഴുപ്പ് ഉരുകുന്നത് സുഗമമാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശീതകാല ദിനചര്യയിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയ്ക്കിടയിലും നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കുകയും കലോറി എരിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഫിറ്റ്‌നസിലേക്കുള്ള വഴി നൃത്തം: സ്‌കിപ്പിംഗിന് അപ്പുറം, ജമ്പിംഗ് ജാക്കുകൾ…