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बढ़ते वजन से हैं परेशान तो घबराईए नहीं, घर बैठे अाजमाएं ये आसान उपाय

November 4, 2018

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वेट बढ़ने का विज्ञान बड़ा सीधा-साधा है। यदि आप खाने-पीने के रूप में जितनी कैलोरीज ले रहे हैं उतनी बर्न नहीं करेंगे तो आपका वेट बढ़ना तय है। दरअसल बची हुई कैलोरीज ही हमारे शरीर में फैट के रूप में इकठ्ठा हो जाती है और हमारा वज़न बढ़ जाता है।

आम-तौर पर वज़न बढ़ने के दो कारण होते हैं-
खान–पान: वेट बढ़ने का सबसे प्रमुख कारण होता है हमारा खान-पान. यदि हमारे खाने में कैलोरी की मात्र अधिक होगी तो वज़न बढ़ने के चान्सेस ज्यादा हो जाते हैं। अधिक तला-भुना, फ़ास्ट फ़ूड, देशी घी, कोल्ड-ड्रिंक आदि पीने से शरीर में ज़रुरत से ज्यादा कैलोरीज इकठ्ठा हो जाती  हैं।
इनएक्टिव होना: अगर आपकी दिनचर्या ऐसी है कि आपको ज्यादा हाथ-पाँव नहीं हिलाने पड़ते तो आपका वेट बढ़ना लगभग तय है। ख़ास तौर पर जो लोग घर में ही रहते हैं या दिन भर कुर्सी पर बैठ कर ही काम करते हैं।

वज़न घटाने के लिए विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज होते है। लेकिन इस तथ्य से बिल्कुल इंकार नहीं किया जा सकता कि वज़न कम करने के लिए संतुलित आहार ज़रूरी भी उतना ही जरुरी होता है। इसके साथ ही तेज़ी से वज़न कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं डिटॉक्स ड्रिंक्स। ये ड्रिंक्स संतुलित खाने के बाद उसके पाचन में ये बेहद काम आते है। डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करने है। इसके साथ ही इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी बेहतर रहता है। अगर आपका पाचन बेहतर रहेगा तो आप तय किए गए समय में वज़न को घटा सकते हैं।

दालचीनी का डिटॉक्स ड्रिंक-
एक कंटेनर में गुनगुना पानी लीजिए और इसमें एक छोटी चम्मच दालचीनी का पाउडर डालिए. सोते वक्त इस डिटॉक्स ड्रिंक का सेवन रोज़ाना कीजिए आपको मनचाहा परिणाम दिखाई देने लगेगा। इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी मज़बूत होता है साथ ही इसमें फैट को गलाने की ताकत भी होती है।

खीरे और पुदीने का डिटॉक्स ड्रिंक-
एक गिलास पानी लीजिए औऱ उसमें कुछ खीरे के टुकड़े और पुदीने की पत्तियां डालिए। कुछ देर रखने के बाद इसका सेवन कीजिए। इस डिटॉक्स ड्रिंक का इस्तेमाल आप दिन भर कर सकते है। ये डिटॉक्स ड्रिंक न केवल शरीर से हानिकारक विषैले तत्वों को बाहर निकालता है, बल्कि खीरा और पुदीना पानी में डाले जाने के बाद अपने पोषक तत्वों को पानी में निकालते हैं।

नींबू और अदरक का डिटॉक्स ड्रिंक-
1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर उसमें 1 इंच के बराबर अदरक को ग्रेड कर लीजिए। इस ड्रिंक को सुबह दो गिलास रोज़ाना 2 महीने तक पीजिए आपको मनचाहा परिणाम दिखेगा। नींबू और अदरक के गुणों से बनाये जाने वाले इस पेय को सुबह खाली पेट पीना चाहिए। ये आपके शरीर को ताकत के साथ आपका मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त करता है।


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