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लू से बचने के लिए तीसमारखां नहीं, बस छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखें

May 28, 2018

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इन दिनों तापमान में लगातार वृद्धि हो रही है. गर्म हवा का असर बना हुआ है. इस मौसम में लू लगने की शिकायत आम है. जो कि किसी को भी बहुत ज्यादा बीमार कर सकती है. गर्मी में लू लगने से उबरने में इंसान के शरीर की सारी एनर्जी लगभग खत्म हो जाती है. ऐसे में अगर छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए तो इन परेशानियों से बचा जा सकता है.

गर्मी में क्या करें
-घर से बाहर निकलने से पहले भरपेट पानी अवश्य पियें.
-धूप में जाते समय सूती कपड़े पहने और सिर एवं कान को सूती कपड़े से ढक कर रखें.

-धूप में घूमने वाले व्यक्ति नमक शक्कर युक्त कोई तरल पदार्थ या ओ.आर.एस. घोल का अधिक सेवन करें.
-नींबू पानी, आम की केरी का पना, शिकंजी या मट्ठा अधिक से अधिक पियें.
-भरपेट भोजन करके ही बाहर निकलें. हमेशा ताजा भोजन फल एवं सब्जियों का सेवन करें.

गर्मी के मौसम में क्या न करें
-धूप में खाली पेट न निकलें, शरीर में पानी की कमी न होने दें.
-बुखार में शरीर का ताप न बढ़ने दे, ठण्डे पानी की पट्टी रखें.
-कूलर या एयर कंडीशनर से धूप में एकदम न निकलें.
-यथासंभव कोशिश करें कि धूप में अधिक न निकलें.
-मिर्च मसाले युक्त भोजन न करें. बासी भोजन, बासी फल, बासी सलाद का सेवन न करें.

लू लगने पर क्या करें
-व्यक्ति को फौरन छायादार जगह में लिटायें.
-व्यक्ति के कपड़े ढीलें करें.
-उसे पेय पदार्थ जीवन रक्षक घोल ओ.आर.एस. या कच्चे आम का पना पिलायें.
-ताप घटाने के लिये, व्यक्ति के सिर पर ठण्डे पानी की पट्टी रखें.
-किसी भी आपात स्थित में निकटतम अस्पताल में उपचार करायें.

कैसे बचें गर्मी से?
शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. रोज 5 से 6 लीटर पानी आपको पीना चाहिए. धूप में खाली पेट बिलकुल न निकलें. तरल पदार्थ का सेवन ज्यादा करें. मांस, मछली, अंडे का सेवन कम करें. फुटपॉथ पर खाने से परहेज करें. घी और ज्यादा मसालेदार खाने से बचें. हमेशा ताजा खाने की कोशिश करें.
ढीले सूती कपड़े पहनें. हल्के रंग के कपड़े पहनें. शरीर को कपड़ों से पूरी तरह से ढक कर रखें.
धूप में ज्यादा निकलने से बचें. धूप में सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें. uv प्रोटेक्टेड सनग्लास पहनें.


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