Category: HEALTH & BEAUTY

1. ആമുഖം ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ അസ്ഥികളെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, മിക്ക ആളുകളും പ്രധാന പോഷകമായി കാൽസ്യത്തെ കരുതുന്നു. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ കാൽസ്യം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള അസ്ഥികൂട ക്ഷേമത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന അത്തരം ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത്. 2. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മനസ്സിലാക്കുക ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ദുർബലവും പൊട്ടുന്നതുമായ അസ്ഥികളാൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിന് വളരെയധികം അസ്ഥി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ വളരെ കുറച്ച് അസ്ഥികൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഉണ്ടാകുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഒടിവുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനെ പലപ്പോഴും “നിശബ്ദ രോഗം” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാരണം, ഇത് ഒടിവ് സംഭവിക്കുന്നത് വരെ ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ പുരോഗമിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒപ്റ്റിമൽ…

പലതരം പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കരുതി നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസിന് ചില പോരായ്മകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വേണ്ടി നമ്മൾ എല്ലാവരും അഭിമാനപൂർവ്വം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ജ്യൂസുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ചില ആളുകൾ പഴങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിവിധ ജ്യൂസുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, അവർ വളരെ തീക്ഷ്ണതയോടെ മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ആസ്വദിക്കുന്നു. വിവിധ പഴങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് വിവരിക്കുന്നത്. മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? 1) രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ചില പഴങ്ങളിൽ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാവരും അത് ഒരുമിച്ച്…

ആമുഖം വൈദ്യശാസ്ത്രരംഗത്ത്, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ രക്തഗ്രൂപ്പുകൾ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രക്തപ്പകർച്ച, അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കൽ, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിചരണം എന്നിവയ്ക്ക് Rh ഘടകത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരം രക്തഗ്രൂപ്പുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ ലേഖനം വിവിധ രക്തഗ്രൂപ്പുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ പ്രത്യേകതകളെക്കുറിച്ചും സമഗ്രമായ ഒരു അവലോകനം നൽകുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിലെ അവയുടെ തനതായ സവിശേഷതകളും പ്രത്യാഘാതങ്ങളും എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. 1. രക്തഗ്രൂപ്പ് എ രക്തഗ്രൂപ്പ് എ വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ഉപരിതലത്തിൽ ആന്റിജൻ എ ഉള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കളുണ്ട്. Rh ഘടകത്തിന്റെ സാന്നിധ്യമോ അഭാവമോ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവയെ കൂടുതൽ തരംതിരിക്കാം, ഇത് രണ്ട് വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു: പോസിറ്റീവ് (A+), എ നെഗറ്റീവ് (A-). രക്തഗ്രൂപ്പ് എ ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉത്തരവാദിത്തവും സംഘടിതവുമായ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ ചില രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത…

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനും നല്ല കാഴ്ച സംരക്ഷണ രീതികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ദിനമായ ജൂൺ 6 ദേശീയ നേത്രാരോഗ്യ ദിനമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ഇത് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ അവസരത്തിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ നേത്രാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകളും സമ്പ്രദായങ്ങളും നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം. പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക: ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ച നിലനിർത്തുന്നതിന് പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾ നിർണായകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യക്ഷമായ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന് പതിവായി ഒരു ഒപ്‌റ്റോമെട്രിസ്റ്റിനെയോ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെയോ സന്ദർശിക്കുക. ഈ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ഗ്ലോക്കോമ, തിമിരം അല്ലെങ്കിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ പോലുള്ള നേത്രരോഗങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, ഇത് പ്രാരംഭ…

ഹൃദയാഘാതം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെയും പല ഹൃദയാഘാതങ്ങളും തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുക: ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പൂരിത, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ, സോഡിയം, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മത്സ്യം, ഒലിവ് എണ്ണ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കുക, കാരണം ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിട്ടയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ…

വരണ്ട ചർമ്മം, അലർജി, പ്രാണികളുടെ കടി, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ പല കാരണങ്ങളാൽ ചൊറിച്ചിലുണ്ടാകാം. ചൊറിച്ചിൽ മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം, ഇത് പതിവ് പ്രവർത്തനത്തെയും ഉറക്കത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ നിരവധി രീതികളും മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. ചൊറിച്ചിലിനുള്ള പ്രതിവിധി നാരങ്ങാനീര്: ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് നാരങ്ങാനീര് പുരട്ടിയാൽ പുതുമ ലഭിക്കും. ഇതിനായി ചെറുനാരങ്ങ എടുത്ത് മുറിച്ച് നീര് ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. തൈര്: ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് തൈര് പുരട്ടുന്നത് ചർമ്മത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ തൈര് എടുത്ത് ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക, എന്നിട്ട് പതുക്കെ മസാജ് ചെയ്യുക. വേപ്പില: വേപ്പില അരച്ച് പേസ്റ്റ് രൂപത്തിലാക്കി ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ള ഭാഗത്ത് പുരട്ടുക. വേപ്പിൻ്റെ ഗുണം ചൊറിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.…

വേനൽക്കാലത്തെ കൊടുംചൂട് നഗരങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നത് തുടരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ തൈര് ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ചൂടിനെ ചെറുക്കുന്നതിനും നല്ല ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗം. തൈര് പോഷകസമൃദ്ധവും ഉന്മേഷദായകവുമായ ഭക്ഷണമാണ്. അത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത്. തൈരിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനൽക്കാലത്ത് തൈര് ജലാംശം നൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഉയർന്ന ജലാംശം ഉള്ളതിനാൽ, തൈര് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാനും നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങൾ നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായകമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളാൽ സമ്പന്നമാണ് തൈര്. ചൂടുകാലത്ത്, ദഹനക്കേട്, വയറിളക്കം, തുടങ്ങിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. തൈരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈവ് കൾച്ചറുകൾ സന്തുലിതമായ…

ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന വർഷങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന സ്വാഭാവിക ജൈവ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവവിരാമം. ഇത് സാധാരണയായി 45 നും 55 നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ആർത്തവത്തിന്റെ വിരാമം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പലതരം ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. വിവിധ മാറ്റങ്ങളിൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധിവാതത്തിന്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, തൽഫലമായി വേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആർത്തവവിരാമം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെങ്കിലും, പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് വെല്ലുവിളിയാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് വേദന, ഇത് 60% സ്ത്രീകളെ വരെ ബാധിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, തലവേദന, സന്ധി വേദന, നടുവേദന, യോനിയിലെ വരൾച്ച എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലതരം വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ആർത്തവവിരാമം, ആർത്രൈറ്റിസ്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ തുടങ്ങിയ മുൻകാല…

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലും മാതൃത്വത്തിലും ശരിയായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ലഭിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും ഏപ്രിൽ 11 ന് ദേശീയ സുരക്ഷിത മാതൃത്വ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. വൈറ്റ് റിബൺ അലയൻസ് (ഡബ്ല്യുആർഎഐ) ആണ് പ്രചാരണം ആരംഭിച്ചത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മാതൃമരണങ്ങളിൽ 15% സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു കാലത്ത് ഇന്ത്യ പ്രസവിക്കുന്ന ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ രാജ്യങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ രേഖകൾ പ്രകാരം, ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തടയാവുന്ന കാരണങ്ങളാൽ പ്രതിദിനം 830 സ്ത്രീകൾ മരിക്കുന്നു. ദരിദ്ര രാജ്യങ്ങളിലെ മാതൃമരണ നിരക്ക് 99 ശതമാനത്തിൽ എത്തിയേക്കാമെന്നും അവര്‍ പറഞ്ഞു. 2023 ലെ ദേശീയ സുരക്ഷിത മാതൃത്വ ദിനത്തിന്റെ തീം ഇതുവരെ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നാല്‍, കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ തീം “കൊറോണ വൈറസിനിടയിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക, അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക” എന്നതായിരുന്നു.