കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം

കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ മുഖത്തിൻ്റെ നിറത്തെ നശിപ്പിക്കും, ഇതിനെ പലപ്പോഴും പിഗ്മെൻ്റേഷൻ പാടുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ചിലർ ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളെ നിസ്സാരമായി തള്ളിക്കളയുമെങ്കിലും, ചെറിയവ പോലും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ടോണിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, ഇത് മുഖം മങ്ങിയതും ചർമ്മം മങ്ങിയതുമായി കാണപ്പെടും. കറുത്ത വൃത്തങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ പലരും ചർമ്മ ചികിത്സകൾ അവലംബിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അവ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്.

പിഗ്മെൻ്റേഷൻ പാടുകളുടെ കാരണങ്ങൾ

നിർജ്ജലീകരണം:
കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നിർജ്ജലീകരണം. ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അതിലോലമായ ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് മങ്ങിയതും കുഴിഞ്ഞതുമായി കാണപ്പെടും. അപര്യാപ്തമായ ജല ഉപഭോഗം, കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം, വരണ്ട കാലാവസ്ഥ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം. നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, വെയിലത്ത് ഏകദേശം 8-10 ഗ്ലാസ്.

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്‌ക്രീൻ സമയം:
ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനുകളിലോ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളിലോ ടെലിവിഷൻ സ്‌ക്രീനുകളിലോ ഉറ്റു നോക്കിയാലും ദീർഘ സ്‌ക്രീൻ സമയം ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. സ്‌ക്രീനുകളിൽ തുടർച്ചയായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് കണ്ണിന് ആയാസം, ക്ഷീണം, ആത്യന്തികമായി, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന നീല വെളിച്ചം ചർമ്മത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും സ്വാഭാവിക ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് മോശം ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്‌ക്രീൻ സമയത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന്, പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, 20-20-20 നിയമം (ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, 20 സെക്കൻഡ് നേരം 20 അടി അകലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും നോക്കുക), ഉറക്കസമയം മുമ്പ് സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം:
അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുള്ള ഒരു മോശം ഭക്ഷണക്രമം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അമിതമായ ജങ്ക് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, കഫീൻ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും ആവശ്യമായ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുകൾ കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ മങ്ങിയതും നിർജീവവുമാക്കുകയും ചെയ്യും. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിർണായകമാണ്. സരസഫലങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും തിളക്കമുള്ള നിറം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദം:
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കും. ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കോർട്ടിസോൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് വീക്കം, പൊട്ടൽ, കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ പോലുള്ള ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മാത്രമല്ല, സ്‌ട്രെസ് ഉറക്കത്തിൻ്റെ രീതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുമുള്ള ചർമ്മത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളുടെ രൂപം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ തടയുന്നതിനും, മാനസിക ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മതിയായ ഉറക്ക ശുചിത്വം എന്നിവ പോലുള്ള സ്ട്രെസ് റിലീഫ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ തേടുക എന്നിവയും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം:
ഗർഭധാരണ വിരുദ്ധ ഗുളികകളും മറ്റ് ഹോർമോൺ ചികിത്സകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ മരുന്നുകൾ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, രക്തയോട്ടം, ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള നിറവ്യത്യാസത്തിനും വീക്കത്തിനും ഇടയാക്കും. കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ ഫോട്ടോസെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സൂര്യപ്രകാശം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പിഗ്മെൻ്റേഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തെ കൂടുതൽ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയോ മോശമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് വ്യവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ബദാം ഓയിൽ:
ബദാം ഓയിൽ അതിൻ്റെ പോഷണത്തിനും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഗുണങ്ങൾക്കും പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച പ്രതിവിധിയാക്കി മാറ്റുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ബദാം ഓയിൽ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അതിലോലമായ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം ചെയ്യാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾക്ക് ബദാം ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ശുദ്ധമായ ബദാം ഓയിൽ പുരട്ടുക, പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ സൌമ്യമായി മസാജ് ചെയ്യുക. അധിക നേട്ടങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ബദാം ഓയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീരുമായി കലർത്താം, അതിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും സിട്രിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കാലക്രമേണ ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളെ പ്രകാശിപ്പിക്കാനും പ്രകാശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ആവർത്തിക്കുക, വെയിലത്ത് രാവിലെയും ഉറക്കസമയം മുമ്പും, മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി.

മഞ്ഞൾ:
“സ്വർണ്ണ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മഞ്ഞൾ, അതിൻ്റെ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരത്തിനും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റിനും ആൻ്റിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾക്കും ബഹുമാനിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലും ഒരു ജനപ്രിയ ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു. മഞ്ഞളിലെ സജീവ സംയുക്തമായ കുർക്കുമിൻ, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, ഹൈപ്പർപിഗ്മെൻ്റേഷൻ ലഘൂകരിക്കാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറവും ഘടനയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞളിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അര ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി ഏതാനും തുള്ളി തുളസി എണ്ണയിൽ കലർത്തി പേസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക, ഇത് തണുപ്പ് പ്രദാനം ചെയ്യുകയും ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മഞ്ഞൾ പേസ്റ്റ് കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക, കണ്ണുകളുമായുള്ള നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക, 10-15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഈ മഞ്ഞൾ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക, ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ള നിറം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും.

കുക്കുമ്പർ:
വെള്ളരിക്ക അതിൻ്റെ ജലാംശം, തണുപ്പിക്കൽ, ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾക്ക് പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങളും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാക്കി മാറ്റുന്നു. കുക്കുമ്പറിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾക്ക് കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഒരു പുതിയ കുക്കുമ്പർ അതിൻ്റെ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് അതിനെ നേർത്ത വൃത്താകൃതിയിൽ മുറിക്കുക. ശീതീകരിച്ച കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടഞ്ഞ കണ്പോളകൾക്ക് മുകളിൽ വയ്ക്കുക, കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ് ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറാനും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് 10-15 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുക. അധിക ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളരിക്കാ കഷ്ണങ്ങൾ ഒരു മിനുസമാർന്ന പേസ്റ്റാക്കി യോജിപ്പിച്ച് കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ചർമ്മത്തിൽ ഒരു സാന്ത്വന മാസ്കായി പുരട്ടാം. ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകൾക്ക് നവോന്മേഷം നൽകാനും ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളുടെ രൂപം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമായ കുക്കുമ്പർ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

നിർജ്ജലീകരണം, ദീർഘനേരം സ്‌ക്രീൻ സമയം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം, ചില മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കറുത്ത വൃത്തങ്ങളെ നേരിടാൻ നിരവധി ചർമ്മസംരക്ഷണ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഫലപ്രദവും സ്വാഭാവികവുമായ പരിഹാരങ്ങൾ നൽകും. ബദാം ഓയിൽ, മഞ്ഞൾ, കുക്കുമ്പർ എന്നിവ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അതിലോലമായ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായ ചേരുവകളുടെ ഏതാനും ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് കറുത്ത വൃത്തങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ഉന്മേഷവും തിളക്കമുള്ളതുമായ നിറം നേടാനാകും.

സമ്പാദക: ശ്രീജ

+++++++++++

STATUTORY WARNING/DISCLAIMER: The information contained herein on health matters is for the information of the readers only. Do not, under any circumstances, consider this as a therapeutic method. Before taking any medications, over-the-counter drugs, supplements or herbs, consult a physician for a thorough evaluation. Malayalam Daily News does not endorse any medications, vitamins or herbs. A qualified physician should make a decision based on each person’s medical history and current prescriptions.