നല്ല ചിരിയും ദീർഘമായ ഉറക്കവുമാണ് മിക്ക രോഗങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിവിധി എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ദശകങ്ങളായി, കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ഉറക്ക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തിനുശേഷം, ഇന്റർനെറ്റ് സോഷ്യൽ മീഡിയയെ എല്ലാവർക്കും ആക്‌സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാക്കി മാറ്റി. ഈ സോഷ്യൽ മീഡിയ ആളുകളെ സാമൂഹികരാക്കിയിട്ടുണ്ടാകാം, പക്ഷേ അത് ആളുകളിൽ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസുഖങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വളർത്തിയെടുത്തിട്ടുണ്ടെന്നത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല. ഇത് ഒരുതരം ഡിജിറ്റൽ ആസക്തിയാണെന്ന് പറയാം, ഇത് കുട്ടികളെയും കൗമാരക്കാരെയും കൂടി വിഴുങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണ് ബാല്യം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അവിടെ മനുഷ്യൻ ലോകത്തിലെ ദുഃഖങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം, പോരാട്ടങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നില്ല. അവൻ എല്ലാ ദിവസവും ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിലെ കുട്ടികൾക്ക് ബാധകമാണോ? ഒരുപക്ഷേ ഇല്ലായിരിക്കാം. കുട്ടിക്കാലം കുസൃതി, കളി, വിനോദം, ശാഠ്യം, ദേഷ്യപ്പെടൽ, സഹോദരങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും വഴക്കിടൽ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഉത്തരവാദിത്തബോധമോ ആശങ്കയോ ഇല്ലാത്ത മനുഷ്യജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഘട്ടമാണിത്, ‘തിന്നുക, കുടിക്കുക, ആസ്വദിക്കുക’ എന്ന ജീവിതശൈലി മാത്രമേയുള്ളൂ. എന്നാൽ, ഇന്നത്തെ തലമുറയിലെ കുട്ടികൾ അവരുടെ ബാല്യകാലം ജീവിക്കുന്നില്ല, അവരുടെ നിഷ്കളങ്കത വളരെ പെട്ടെന്ന് പക്വതയിലേക്ക് മാറി. സാങ്കേതിക വിദ്യയും മാധ്യമ സമൂഹവും പ്രായത്തിനും സമയത്തിനും മുമ്പേ അവരുടെ ബാല്യത്തെ തട്ടിയെടുത്തു.
12 മുതൽ 18 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള സ്കൂൾ കൗമാരക്കാരുടെ ഉറക്കശീലങ്ങളെയും അതിന്റെ സ്വാധീനത്തെയും കുറിച്ച് നീതി ആയോഗിന്റെ ആരോഗ്യ വകുപ്പ് അടുത്തിടെ വിശദമായ ഒരു റിപ്പോർട്ട് തയ്യാറാക്കിയിരുന്നു. രാജ്യത്തെ സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ നാലിലൊന്ന് പേർക്ക് ഇന്ന് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല, ഇത് അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, കുട്ടികളുടെ ചിന്തയെയും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്നും റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു.
വിവര വിപ്ലവവും ഉപഭോക്തൃ വിപണിയും കുട്ടികളുടെ പക്വതയില്ലാത്ത തലച്ചോറുകളിൽ വിവരങ്ങളുടെ ആക്രമണം അഴിച്ചു വിട്ടിട്ടുണ്ടെന്നതിൽ സംശയമില്ല. അതിനാൽ അവർക്ക് അവരുടെ മാനസിക ശേഷി വലിയ അളവിൽ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി അവർക്ക് എല്ലാ വിവരങ്ങളും (ആവശ്യത്തിലധികം, ഒരുപക്ഷേ അനാവശ്യവും) അവരുടെ അറിവിന്റെ ശേഖരത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാനും ജീവിത ഓട്ടത്തിൽ വിജയികളാണെന്ന് തെളിയിക്കാനും കഴിയണം. ഈ വിജയത്തിന്റെ സാധ്യത കുട്ടികളെ ഉപഭോക്താക്കളാക്കി മാറ്റുകയും അവരുടെ സ്വാഭാവികത അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
മുമ്പ് വാർദ്ധക്യത്തിൽ വന്നിരുന്ന രോഗങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കൗമാരത്തിലും യൗവനത്തിലും അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുമ്പുതന്നെ, രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ആസ്ത്മ, ഹൃദയാഘാതം മുതലായവ കാണാൻ കഴിയുമെന്നതും ഒരു വസ്തുതയാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, 80 മുതൽ 90 ശതമാനം വരെ രോഗങ്ങളും ഉറക്കമില്ലായ്മ, സമ്മർദ്ദം, അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, ഓരോ കുട്ടിയും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം, അതുവഴി അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. മതിയായ ഉറക്കവും സമീകൃതാഹാരവും മാത്രമേ മിക്ക രോഗങ്ങളും ഭേദമാക്കാൻ കഴിയൂ എന്നത് നിഷേധിക്കാനാവില്ല.
ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റ് ബി.എസ്. ഗ്രീൻഫീൽഡിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നേരിട്ടുള്ള അനുഭവം, മതിയായ ഉറക്കം, മുതിർന്ന തലമുറയുമായുള്ള ഇടപെടൽ, കളിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയാണ് തലച്ചോറിന്റെ വികാസത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ, ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യ ഇതിനെ അതിവേഗം നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാലത്ത്, സാങ്കേതികവിദ്യ കാരണം, ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇൻഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു, ഇത് കുട്ടികളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, കുട്ടികളിൽ ആക്രമണാത്മകത, നിരാശ, നിരാശ എന്നിവയെയും വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. അതോടൊപ്പം, കുട്ടികളിൽ സാമൂഹികത അവസാനിക്കുന്നു, അവരിൽ വ്യക്തിവാദ പ്രവണത വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്, വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുന്നതിനുപകരം അവർ രക്ഷപ്പെടുന്നവരായി മാറുന്നു, ജീവിതം ജീവിക്കുന്നതിനുപകരം അത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് അവർക്ക് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഒരു ജോലിക്ക് ആവശ്യമായത്ര മാത്രം സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ സാങ്കേതികവിദ്യയെ പൂർണ്ണമായി ആശ്രയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മനുഷ്യൻ ഒരു യന്ത്രമായി മാറുന്നത് തടയാൻ കഴിയില്ല. സാങ്കേതിക വിദ്യയെ ആശ്രയിച്ചതിനുശേഷം, കുട്ടികൾ അവരുടെ ബുദ്ധിശക്തിയെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയുന്നു. അവർ ഗൂഗിളിൽ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം തേടുന്നു. വിനോദം, സമയം കളയൽ, വിശ്രമം എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം പോലും അവർ സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയോ നെറ്റ്‌വർക്കിംഗിന്റെയോ സഹായം തേടുന്നു. വെർച്വൽ ലോകത്തെ അവർ യഥാർത്ഥമായി കണക്കാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ ലോഗിൻ ചെയ്‌താൽ, പകൽ എപ്പോൾ കഴിഞ്ഞുപോയി, രാത്രി എപ്പോൾ കഴിഞ്ഞുപോയി എന്ന് അവർക്കറിയില്ല. ഒരു ഗ്രൂപ്പുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ പുറത്തുപോകുക, കുടുംബവുമായോ സമയം ചെലവഴിക്കുക, കോമിക്‌സ് വായിക്കുക, തുറസ്സായ സ്ഥലത്ത് കളിക്കുക എന്നിവ ഇപ്പോൾ ഒരു പഴയ കാര്യമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. വിവര വിപ്ലവത്തിനുശേഷം വിദ്യാഭ്യാസ സമ്പ്രദായത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, വാട്ട്‌സ്ആപ്പ് ഇപ്പോൾ സ്കൂൾ ഡയറിക്ക് പകരം വച്ചിരിക്കുന്നു. സ്കൂൾ പ്രോജക്ടുകൾ ഓൺലൈൻ അവതരണങ്ങളോ ലിങ്കുകളോ ആയി മാറിയിരിക്കുന്നു. പ്രശ്നങ്ങൾ പങ്കിടാൻ അല്ലെങ്കിൽ മൻ കി ബാത്തിലേക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ നിലവിലുണ്ട്, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടികൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
കുട്ടികൾ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുകയും, സാമൂഹിക മൂല്യങ്ങൾ പഠിക്കുകയും, ശാരീരികമായും മാനസികമായും വികസിക്കുകയും, അവരുടെ സർഗ്ഗാത്മകത വികസിപ്പിക്കുകയും, മുത്തശ്ശിയുടെ കഥകൾ കേൾക്കുകയും, ആ കഥാപാത്രങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയും, വളരുമ്പോൾ രാജ്യത്തിനായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയും, സിനിമ കാണുകയും, ഒരു നായകനെപ്പോലെ വില്ലനെ കൊല്ലുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ട പ്രായത്തിൽ, അവർ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അടിമകളായി മാറുന്നു. സർഗ്ഗാത്മകതയും ഭാവനയും ഉണ്ടാകണമെങ്കിൽ മാനസികമായി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുക, സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂട്ടമായി കളിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ കുട്ടികളുടെ ബാല്യകാല ഭാവനയെ നാം നശിപ്പിച്ചു.
ഈ റിപ്പോർട്ടിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നത് ഏകദേശം 22.5 ശതമാനം കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്. 60 ശതമാനം കുട്ടികളിൽ വിഷാദ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അതേസമയം 65.7 ശതമാനം കുട്ടികളിൽ വൈജ്ഞാനിക ബലഹീനത, അതായത് ചിന്താശേഷിയിലും ഗ്രഹണശേഷിയിലുമുള്ള കുറവ് എന്നിവ കണ്ടെത്തി. ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷീണത്തിനോ അലസതയ്‌ക്കോ മാത്രമല്ല, കുട്ടികളിൽ ഗുരുതരമായ മാനസികവും ബൗദ്ധികവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുമെന്ന് ഡാറ്റയിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാണ്.
ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾ ഏതെങ്കിലും പ്രശ്‌നത്തിന് പരിഹാരത്തിനായി സാങ്കേതികവിദ്യയിലോ ഗൂഗിളിലോ പോകാൻ നിർബന്ധിതരാകുകയോ പ്രചോദിതരാകുകയോ ചെയ്യുന്നത് കുടുംബത്തിനും സമൂഹത്തിനും വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങൾക്കും ഭരണകൂടത്തിനും ആശങ്കാജനകമായ കാര്യമാണ്? കുട്ടിക്കാലം മുതൽ കരിയറിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവരെ ഉപദേശിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഉറക്കക്കുറവ് കുട്ടികളുടെ ഏകാഗ്രത, വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ, അക്കാദമിക് പ്രകടനം എന്നിവയെയും ബാധിക്കുന്നു. ഇതിനായി, സാങ്കേതികവിദ്യ വിനോദത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരാൾ മണിക്കൂറുകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. മറിച്ച്, അത് വിവരങ്ങളുടെ ഒരു ഉപകരണമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പരമ്പരാഗത വിനോദ മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നല്ല ഉറക്കം ശീലമാക്കണം, അതിനായി കൃത്യമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുക എന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കണം. അത്യാവശ്യമാണെങ്കിൽ ഒഴികെ രാത്രി വൈകുവോളം ഉണർന്നിരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന് പകരം പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം, യോഗ, ധ്യാനം, വ്യായാമം, പതിവ് നടത്തം എന്നിവ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
