Category: HEALTH & BEAUTY

നമ്മുടെ പ്രായം കൂടുന്തോറും രക്തക്കുഴലുകളും ദുർബലമാവുകയും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശരിയായി എത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ഇതുമൂലം പലതരം രോഗങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: * സരസഫലങ്ങൾ- ബെറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തോസയാനിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി എന്നിവയിൽ ആന്തോസയാനിൻ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. * ഇലക്കറികൾ- ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ നൈട്രേറ്റിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. * അവോക്കാഡോ – രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായി അവകാഡോ…

പല സ്ത്രീകളും ശാരീരികമായ പല മാറ്റങ്ങളും കണ്ടു തുടങ്ങുന്ന സമയമാണ് മുപ്പതുകൾ. സ്ത്രീകൾ സ്വാഭാവികമായും തങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നു. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തമ്മിലുള്ള ശാരീരിക വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി രോഗങ്ങളുണ്ട്. മാത്രമല്ല, 30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള സ്ത്രീകളിൽ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. 30 വയസ്സിനു ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് പട്യാലയിലെ മണിപ്പാൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി വിഭാഗം സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ.ഗുർപ്രീത് കൗർ വിർക്ക് പറയുന്നു. ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ… സ്ത്രീകളുടെ ഹൃദയം പുരുഷന്മാരുടെ ഹൃദയത്തേക്കാൾ ചെറുതാണ്. അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് താരതമ്യേന വേഗതയുള്ളതും മിനിറ്റിൽ 78-നും 82-നും ഇടയിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നതുമാണ്. എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ബോധവാരായിരിക്കുക, ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.…

കുളി നമ്മുടെ ദിനചര്യയിലെ ഒരു സാധാരണ പ്രവർത്തനമാണ്. പലരും ദിവസത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ കുളിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, കുളിക്കുന്ന രീതി നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് കരുതി കടുത്ത തണുപ്പിലും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നവരും കുറവല്ല. ചിലർ ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നു. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണെന്നു മാത്രമല്ല ഹൃദയത്തിന് വളരെ അപകടകരമാണ്. തണുപ്പ് കാരണം നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വളരെ തണുത്തതോ ചൂടുവെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. പഠനമനുസരിച്ച്, ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഷോക്ക് നൽകുന്നു. എന്നാൽ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം നിങ്ങളുടെ…

ബൈസെക്ഷ്വൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ഭിന്നലിംഗക്കാരായ പങ്കാളികളേക്കാൾ മോശമായ ഹൃദയാരോഗ്യം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ന്യൂയോർക്കിൽ നടത്തിയ പുതിയ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. ജമാ കാർഡിയോളജിയിൽ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഓൺലൈനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച് ലൈംഗിക ന്യൂനപക്ഷങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ ആരോഗ്യം മോശമാണ്. ഒരു ന്യൂനപക്ഷ ഗ്രൂപ്പിലെ അംഗങ്ങളെന്ന നിലയിൽ അവർ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒരുപക്ഷെ ഭാഗികമായിരിക്കാമെന്നാണ് കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ സ്കൂൾ ഓഫ് നഴ്സിംഗിലെ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ ബില്ലി കാസെറസ് പറയുന്നത്. പെരുമാറ്റവും ആരോഗ്യ വ്യതിയാനങ്ങളും ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കാസെറസ് പറഞ്ഞു. ലൈംഗിക ന്യൂനപക്ഷമായ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഇപ്പോഴോ പണ്ടോ പുകവലിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ലൈംഗിക ന്യൂനപക്ഷ സ്ത്രീകൾ അമിതഭാരമുള്ളവരും പ്രമേഹമുള്ളവരും മോശമായി ഉറങ്ങുന്നവരുമാണ്. “ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ ഈ വ്യക്തികൾക്ക് മികച്ച ഹൃദ്രോഗ പ്രതിരോധത്തിനുള്ള നിർണായക ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുന്നു,” കാസെറസ് പറഞ്ഞു. “ഞങ്ങളുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ ബൈസെക്ഷ്വൽ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ…

ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 20% പേർ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. 20% ൽ താഴെ ആളുകൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. നെഗറ്റീവ് മെഡിക്കൽ, ഫിസിക്കൽ ആഘാതങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ജീവിതശൈലി, കരിയർ, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയിൽ കാര്യമായ പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. എഡിത്ത് കോവൻ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി (ഇസിയു) അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള വ്യക്തികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രധാന അപകടസാധ്യത അവരുടെ വേദന എത്ര ശക്തമാണെന്നല്ല, മറിച്ച് അത് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എത്രമാത്രം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ്. ക്യാൻസറുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത 300-ലധികം പേരെ ഇസിയു ഗവേഷകരായ താര സ്വിൻഡെൽസും പ്രൊഫസർ ജോവാൻ ഡിക്‌സണും അഭിമുഖം നടത്തി. പങ്കെടുത്തവര്‍ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം, അവരുടെ “വേദനയുടെ തീവ്രത”, അവരുടെ വേദന പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലും സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇടപെടുന്ന അളവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകി. പ്രൊഫസർ ഡിക്‌സന്റെ ഗവേഷണ പ്രകാരം, വേദന അനുഭവിക്കുന്ന…

പ്രമേഹ രോഗികൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോള്‍ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കണം. പഴങ്ങളിലെ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അവയുടെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ക്രമരഹിതമായി ഉയരുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, അവർ അവരുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിന് സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രമേഹ രോഗികൾ കുറഞ്ഞ ജിഐ മൂല്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ) കഴിക്കണം. അത്തരത്തിലുള്ള പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മുന്തിരി. സ്ഥിരമായി മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മുന്തിരിയുടെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും കാരണം മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ. “മുന്തിരി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് നല്ലതാണോ?” മുന്തിരിയിൽ 43-നും 53-നും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞ GI മൂല്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ GI എന്നത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പോലെയല്ല. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മുന്തിരി കഴിക്കുന്നത്, അത് മുഴുവൻ പഴമോ, ജ്യൂസോ, സത്തോ ആകട്ടെ, അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ…