Category: HEALTH & BEAUTY

ഈ 5 ലളിതമായ പ്രതിവിധികൾ ശൈത്യകാലത്ത് കഠിനമായ മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കും

.

തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥ ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ അഭികാമ്യമല്ലാത്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തും. എന്നാൽ, ചില ലളിതമായ പ്രതിവിധികള്‍ കൊണ്ട് കഠിനമായ മലബന്ധം നമുക്ക് ഇല്ലാതാക്കാം. 1. ഹൈഡ്രേറ്റ്, ഹൈഡ്രേറ്റ്, ഹൈഡ്രേറ്റ്! തണുത്ത ശൈത്യകാല വായു നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും, ഇത് മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നന്നായി ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനായി കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ വെള്ളം കുടിക്കുക. 2. പ്രാതലിന് നാരുകൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഫൈബർ അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുന്നതിനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. 3. പ്ളം: പ്രകൃതിയുടെ പോഷകഗുണം പ്ളം അവയുടെ സ്വാഭാവിക പോഷകഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. ദിവസേന കുറച്ച് പ്ളം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മലം…

ഇന്ന് ലോക സ്ട്രോക്ക് ദിനം

ഡോ. മാത്യു ജോയ്സ്, ലാസ് വേഗസ്

ലോകത്തെ ഏറ്റവും മാരകമായ രോഗങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പക്ഷാഘാതവും കടന്നുകൂടിയെന്ന ആശങ്കയിലാണ് ആരോഗ്യമേഖല. ഈ വർഷം, 2023-ലെ ലോക സ്‌ട്രോക്ക് ദിന തീം “നമുക്ക് ഒന്നിച്ചു നീങ്ങാം, നമ്മൾ സ്‌ട്രോക്കിനെക്കാൾ വലുതാണ്” (Together we are Greater than Stroke) എന്നതാണ്. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, പുകവലി, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവ പോലുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തിന് ഇത് ഊന്നൽ നൽകുന്നു, കാരണം അപകട ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെ 90% സ്ട്രോക്കുകളും തടയാൻ കഴിയും. വേൾഡ് സ്ട്രോക്ക് ഓർഗനൈസേഷന്റെ ലാൻസെറ്റ് ന്യൂറോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, 2030 ൽ ‘അപ്രതീക്ഷിതമായ’ മരണങ്ങൾ ഒരു കോടിയിലെത്തും; ‘കൊലയാളി’ തനിച്ചല്ല; ഉറക്കക്കുറവും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണവുമാണ് വില്ലൻമാർ. 2030 ആകുമ്പോഴേക്കും പക്ഷാഘാതം മൂലമുള്ള മരണനിരക്കിൽ 50 ശതമാനം വർധനയുണ്ടാകും. സ്ട്രോക്ക് എങ്ങനെ തടയാം? സ്‌ട്രോക്കിന്റെ ഗുരുതരമായ സ്വഭാവവും ഉയർന്ന…

അമിത ഫോൺ ഉപയോഗം കുട്ടികളില്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനം

.

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റല്‍ യുഗത്തില്‍ വളരെ ചെറുപ്പം മുതലേ സ്മാര്‍ട്ട് ഫോണുകളിലേക്കും മറ്റ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളിലേക്കും കുട്ടികള്‍ കടന്നുവരുന്നു. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നിരവധി സവിശേഷതകള്‍ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവ അപകട സാധ്യതകളുമായാണ് വരുന്നത്. സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അമിതമായ ഫോൺ ഉപയോഗവും കുട്ടികളിലെ ഹൃദ്രോഗ വികസനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ്. ഡിജിറ്റൽ വിപ്ലവം സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളുടെയും ടാബ്‌ലെറ്റുകളുടെയും വരവ് കുട്ടികൾ സാങ്കേതിക വിദ്യയുമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസം, വിനോദം, ആശയവിനിമയം എന്നിവയ്ക്കായി അവർ ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതും പലപ്പോഴും ദീർഘനാളത്തേക്ക്. ഈ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ സൗകര്യവും പ്രവേശനക്ഷമതയും അവയെ ഒരു കുട്ടിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാക്കി മാറ്റി. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അമിതമായ ഫോൺ ഉപയോഗത്തോടൊപ്പമുള്ള ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയാണ് ഒരു പ്രധാന ആശങ്ക. മണിക്കൂറുകൾ…

മഞ്ഞുകാലത്ത് ഭക്ഷണ-പാനീയങ്ങളില്‍ മാറ്റം വരുത്തിയാല്‍ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത തടയാം

.

മഞ്ഞുകാലം അടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണ-പാനീയ ശീലങ്ങളിൽ കാര്യമായ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സീസണിൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന ഭാരമേറിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നമ്മള്‍ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്. ഈ സമയത്ത് ആളുകൾ കൂടുതൽ ഖരഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർക്ക്, ചില സസ്യാഹാര ജ്യൂസുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഗ്രീൻ ടീ, സോയ മിൽക്ക്, തക്കാളി ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ ചില സസ്യാധിഷ്ഠിത പാനീയങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും കഴിയും. അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ചീഫ്…

40 വയസ്സിനു ശേഷവും ചർമ്മം തിളക്കവും മൃദുലവുമായി നിലനിർത്താം

ശ്രീജ

പ്രായം കൂടുന്തോറും ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും യുവത്വത്തിന്റെ തിളക്കവും നഷ്ടപ്പെടും. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ പലരും രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യകൾ പാലിക്കാത്തതിന് പുറമേ, പുകവലി, മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. 40 വയസ്സിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്താൻ, കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. കാരണം, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ കൊളാജൻ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ, അതിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ദൃഢതയും നിലനിർത്താൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ധാരാളം കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകളും ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, പ്രത്യേക ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ…

പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലൂടെ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പോടെൻഷൻ) നിയന്ത്രിക്കാം

.

സമീപകാലത്ത്, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും കാരണം പലരും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ അപൂർവ്വമായി കേട്ടിരുന്ന അവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അത്തരം ഒരു അവസ്ഥയാണ് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പലപ്പോഴും ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി 120/80 mmHg ആണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം 90/60 mmHg-ൽ താഴെയാകുമ്പോൾ, അതിനെ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം തലകറക്കം, തലവേദന, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അനിയന്ത്രിതമായി വിട്ടാൽ, അത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുമുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന വഴികൾ താഴെ… ഉണക്കമുന്തിരി കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. അവ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക: • 4-5 ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു രാത്രി…

പ്രായം കൂടുന്നത് ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തെയും മനസ്സിനെയും ബാധിക്കുന്നു

ശ്രീജ

നാം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ അനിവാര്യമായും നമ്മെ പിടികൂടുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ അതിന്റേതായ സന്തോഷങ്ങളും ജ്ഞാനവും ലഭ്യമാകുമ്പോള്‍ തന്നെ, അത് നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് ചില വെല്ലുവിളികളും കൊണ്ടുവരുന്നു. നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിലും മനസ്സിലും വർധിച്ചുവരുന്ന പ്രായത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും, പ്രായമാകുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസം എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസമാണ് വാർദ്ധക്യം. വിവിധ ജനിതക, പാരിസ്ഥിതിക, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെട്ട ഒരു സങ്കീർണ്ണ പ്രക്രിയയാണിത്. നാം ജനിച്ച നിമിഷം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് വാർദ്ധക്യം. പ്രായമായവരുമായി വാർദ്ധക്യം ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും വാർദ്ധക്യം സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ നിരന്തരം പുതുക്കുകയും നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, പ്രായമാകുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയകൾ…

തലമുടിയിലെ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ കറ്റാർ വാഴ ജെൽ

.

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മിക്കവാറും എല്ലാവരും മുടികൊഴിച്ചിൽ എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ അലട്ടുന്നുണ്ട്. മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥ, മോശം ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാണ് മുടിയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ, ആളുകൾ പല തരത്തിലുള്ള പാർലർ ചികിത്സകളുടെ സഹായം സ്വീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, പ്രകൃതിദത്തമായ രീതികളിലൂടെയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ കഴിയും. കറ്റാർ വാഴ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെടിയാണ്. കറ്റാർ വാഴ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിലും തലയോട്ടി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. എന്നാൽ, കറ്റാർ വാഴ എങ്ങനെ മുടിയിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. അതുകൊണ്ട് കറ്റാർ വാഴ എങ്ങനെ മുടിയിൽ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നോക്കാം. ആദ്യം കറ്റാർ വാഴയുടെ ഇല മുറിച്ച് നന്നായി കഴുകുക. ഇതിനു പകരം വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ കറ്റാർ വാഴ ജെല്ലും ഉപയോഗിക്കാം. കറ്റാർ വാഴ ഇലയിൽ നിന്ന് ജെൽ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ, ആദ്യം…

പ്രായം കൂടുമ്പോള്‍ മുഖത്തുണ്ടാകുന്ന ചുളിവുകൾ മാറ്റി തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മം സ്വായത്തമാക്കാം

.

പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നഷ്ടപ്പെടും. കൂടാതെ, വരൾച്ചയും ചുളിവുകളും പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളുടെ യുവത്വത്തിന്റെ തിളക്കം വീണ്ടെടുക്കാൻ ചെലവേറിയ സലൂൺ ചികിത്സകൾ അവലംബിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍, ഈ മൂന്ന് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധികൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം നേടാൻ കഴിയും. തിളങ്ങുന്നതും യുവത്വമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് തക്കാളി ഫേസ് പാക്ക് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശ്രദ്ധേയമായ പ്രകൃതിദത്ത ഘടകമാണ് തക്കാളി. എ, സി, കെ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ലൈക്കോപീൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അവയിൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങൾ തക്കാളിയെ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു. കാരണം, അവ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ചർമ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളി ഫേസ് പാക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഘട്ടങ്ങളുടെയും ഗുണങ്ങളുടെയും കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരങ്ങള്‍ താഴെ ഘട്ടം 1: പഴുത്ത തക്കാളി തിരഞ്ഞെടുത്ത് തയ്യാറാക്കൽ ആരംഭിക്കുക.…

അമിത ഭാരം നിങ്ങളില്‍ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ?

ശ്രീജ

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, നമ്മളിൽ പലരും ഒന്നിലധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവരാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ, സമ്മര്‍ദ്ദം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദവും അതിന്റെ സ്വാധീനവും എന്താണ് സമ്മർദ്ദം?: സമ്മർദ്ദം എന്നത് ഏതൊരു ആവശ്യത്തിനും ഭീഷണിക്കും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്. ജോലി സമ്മർദങ്ങൾ, കുടുംബപ്രശ്‌നങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും, വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും. ഈ ഫലങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്ക…