വിവാഹശേഷം, ഒരു മകൻ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമേ ദമ്പതികളുടെ ജീവിതം പൂർണ്ണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ. എന്നാൽ വന്ധ്യതയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രശ്നം കാരണം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ കുടുംബം പൂർത്തിയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. പ്രധാന ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം മുതലായ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകാം.
ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറയുന്നു. ആവർത്തിച്ച് ശ്രമിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം. നേരത്തെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതികൾ ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യുംഃ
ഉചിതമായ പ്രായത്തിൽ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പൊതുവേ, 18 നും 28 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളാണ് ഏറ്റവും ഫലഭൂയിഷ്ഠർ, അതിനാൽ അവർ ഈ സമയത്ത് ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത ക്രമേണ കുറയാൻ തുടങ്ങുകയും അണ്ഡാശയ സംരക്ഷണവും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിരവധി ശ്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക.
ആർത്തവങ്ങൾ ക്രമമായിരിക്കണം.
ഗർഭകാലത്ത് അണ്ഡോത്പാദനം പതിവായി നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ഒരു റെക്കോർഡ് കൈവശം വയ്ക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവങ്ങൾ സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത നല്ലതാണെന്നതിൻറെ അടയാളമാണ്, മുട്ടകൾ ഒരു സമയം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയും.
ഗർഭച്ഛിദ്രം നടത്തരുത്.
പലപ്പോഴും, ആളുകൾ അത് ആസൂത്രണം ചെയ്യാതെ ഗർഭം ധരിക്കുകയും പിന്നീട് ഗർഭം അലസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഭാവിയിലെ ഗർഭധാരണങ്ങളിൽ അവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും, അതിനാൽ അവർ ഗർഭിണിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ ഗർഭം അലസിപ്പിക്കില്ല.
അണ്ഡോത്പാദന ദിവസങ്ങളിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുക.
അണ്ഡോത്പാദന സമയത്ത് സ്ത്രീകൾ വളരെ ഫലഭൂയിഷ്ഠരാണ്, അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് സംരക്ഷണമില്ലാതെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ അണ്ഡോത്പാദന ദിവസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശരിയായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക.
ആധുനിക കാലത്ത് അമിതവണ്ണം അപകടകരമായ ഒരു പ്രശ്നമായി ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഇത് മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അമിതഭാരമുള്ളതിനാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭം ധരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ഇത് ട്യൂബുകളുടെ തടസ്സം, ഗർഭാശയത്തിലെ സ്തംഭനം, അണ്ഡാശയത്തിലെ സിസ്റ്റുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പിന്റെയോ കാൽസ്യത്തിന്റെയോ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്.
നിങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്.
ഇന്ന് വന്ധ്യതയുടെ പ്രധാന കാരണം സമ്മർദ്ദമാണ്. ആളുകൾക്ക് ജോലിയോടും കുടുംബത്തോടും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമുള്ളതിനാൽ അവർക്ക് സ്വയം സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ, ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും സ്ത്രീകൾക്ക് അമ്മമാരാകാൻ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകേണ്ടിവരികയും ചെയ്യുന്നു. അതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക. നടക്കാൻ പോകുക, യോഗയും ധ്യാനവും പതിവായി ചെയ്യുക.
